肌荒れのサプリメントに効果的なものは、ビタミンやミネラルですが、特に食事からは摂取しにくい栄養素をサプリメントで補うのは効果的です。 |
肌荒れに効果的なサプリメント
ビタミンやミネラル
ビタミンやミネラルは自分の体内では作る事ができないので、食事からしか摂取することができません。肌に悪影響の活性酸素を抑えるビタミンAや、B群、C、Eなどはわりと食品からでも摂取できますね。
特にビタミンB群が不足すると、肌荒れになりやすくなります。
ビタミンCは肌の免疫力を高める役目や、コラーゲンの生成に関与しています。
ビタミンEは老化防止のために老廃物の処理や新陳代謝を活発にする役割りがあります。
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亜鉛
その他には亜鉛は欠かせないミネラルのひとつで、体の新陳代謝が活発になるように促してくれます。亜鉛が不足すると、肌荒れやにきび以外にも、味覚障害や免疫力の低下、ホルモンのバランス乱れるなどの症状があらわれます。
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コラーゲン
コラーゲンはたんぱく質の一種で、全たんぱく質の約30％を占めています。コラーゲンには細胞同士をつなぐ役割りがあり、肌のハリやツヤを保つために重要です。
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